Витамины
Питание

Какие витамины и микроэлементы помогают победить целлюлит

Сохранить красивое и молодое тело, избежав появления на бедрах апельсиновой корки, мечтает каждая женщина. Сегодня на решение этой проблемы работает целая индустрия, огромные косметические корпорации тратят миллионы на разработку все новых средств, но видимых результатов так и нет.

Целлюлит на попе

В чем причина? Ответ до банального прост: невозможно решить проблему, рожденную внутри нашего тела, с помощью одной косметики. Правильное питание, спорт и грамотно подобранные витамины и микроэлементы помогут одержать победу в неравной битве намного быстрее, чем самая дорогая косметика.

Основные правила организации питания: на что стоит обратить внимание?

Целлюлит – это, в первую очередь, нарушения в структуре подкожного жирового слоя, и только потом косметический дефект внешности. А состояние тканей напрямую зависит от питания.

Правильная еда

Еда – постоянный источник питательных веществ для клеток, и для того чтобы здоровым было тело, нужно тщательно подходить к организации своего рациона. В случае борьбы с апельсиновой коркой стоит придерживаться ряда правил:

  • Строгое соблюдение питьевого режима. Больше воды в ежедневном меню – меньше воды в организме, а значит, и меньше отеков.
  • Соблюдение энергетического баланса. Переизбыток калорий неминуемо приведет к увеличению размера адипоцитов, в которых организм складирует нерастраченную энергию в виде жира. Соответственно, и бугорки в проблемных зонах станут более выраженным.
  • Выбор только здоровой пищи. Чем меньше среди любимых блюд алкоголя, жирного, копченого и фастфуда, тем меньше и шанс стать обладательницей дряблых бедер и непривлекательных рыхлых ягодиц.

Но помимо этого грамотная борьба с целлюлитом подразумевает и составление повседневного меню таким образом, чтобы в нем преобладали питательные вещества, влияющие на состояние подкожно-жировой клетчатки и метаболизм. Это чрезвычайно значимо, если помнить о том, что адипоциты также нуждаются в питании, а замедленный метаболизм приводит к застою жидкости в тканях и органах. Поэтому выбирать продукты для своего меню нужно максимально тщательно, делая его разнообразным и в то же время насыщенным самыми необходимыми ингредиентами.

Самые эффективные витамины, способные победить ненавистные бугорки

Не существует волшебной пилюли, которую можно выпить и проснуться наутро с гладкой кожей и стройной фигурой. Но существует группа веществ, которые помогут ускорить процесс построения идеального тела и поддержат организм в сражении за стройность и красоту.

Витамин С

Продукты, богатые витамином С

Он незаменимый участник процедуры выработки коллагена, который создает в дерме каркас, сохраняющий кожу упругой. Также он помогает расщеплять жиры, участвует в истреблениисвободных радикалов. Но для нас он важен из-за того, что отвечает за крепость капилляров, которые питают в том числе и адипоциты. Так как вследствие нарушения в структуре подкожных слоев жировые клетки лишаются питания, наладить кровообращение, в том числе и работу мелких сосудов, означает улучшить состояния тканей, находящихся сразу под дермой.

Рекордные количества этого антиоксиданта можно найти в киви, цитрусовых, шиповнике, а также в капусте и зелени. Если обогатить свой рацион этими продуктами, то одержать победу в битве за красивую фигуру будет значительно проще.

Витамин Е

Витамин Е в продуктах

Лидер среди «витаминов красоты», он входит в состав практически всех уходовых средств для кожи, в том числе и антицеллюлитных. Он участвует в синтезе коллагена, а также является одним из лучших антиоксидантов. Помимо этого токоферола ацетат необходим для правильного дыхания клеток, качественного энергетического обмена и синтеза целого ряда белков. С его помощью борьба с целлюлитом становится более эффективной за счет нормализации липидного обмена.

Главные источники: любые растительные масла, орехи, дикая красная рыба, а также (в меньших концентрациях) – картофель, лук и зелень.

Витамины группы В

Продукты, которые содержат витамины группы В

Это «семейство» витаминов принимает участие в обмене и синтезе белков и жиров, помогает снабжать все клетки кислородом. Помимо этого, они важны для обновления крови и окисления содержимого жировой клетки в процессе использования организмом собственных энергетических запасов.

Восполнить их дефицит можно за счет кисломолочных продуктов, а также капусты и зелени.

Микроэлементы для красивого тела: на что обратить внимание?

Разноцветные витамины

Для полноценной работы тела важен баланс всех питательных компонентов. Витамины и микроэлементы должны поступать с пищей постоянно, иначе велик риск замедления метаболических реакций и, как следствие, увеличения видимых неровностей на проблемных участках. Среди всего многообразия питательных веществ девушкам, стремящимся иметь идеальную фигуру, нужно обратить внимание на следующие микроэлементы:

Кальций

Продукты с высоким содержанием кальция

Он важен тем, что помогает расщеплению адипоцитов. При условии соблюдения необходимого числа калорий и поступлении достаточного количества кальция (около 1000 мг в сутки) жиросжигание усиливается. Следовательно, постепенно разглаживается и выраженная апельсиновая корка. Лучшие «поставщики»: любые сорта сыра, молоко, свежий шпинат.

Селен

Продукты, которые содержат селен

Для тех, кто ведет борьбу с целлюлитом, он чрезвычайно важен из-за того, что помогает усвоению витамина С. Также он поддерживает целостность клеточных мембран и выводит токсины, образовавшиеся в ходе распада содержимого жировых клеток. Большое количество селена содержится в брокколи, грецких орехах и морепродуктах.

Фосфор

Продукты, которые содержат фосфор

Незаменим для обновления и восстановления клеток дермы и эпидермиса, участвует в метаболических процессах. Содержится в яйцах, сырах, морской и речной рыбе и постном мясе.

Готовый комплекс или грамотный подбор продуктов: что выбрать?

На сегодняшний день существует немало уже готовых аптечных препаратов, в состав которых входят витамины и микроэлементы, необходимые человеку. На первый взгляд очень простое решение – выпил таблетку и получил все необходимое.

Разноцветные капсулы

Но диетологи предостерегают от такого упрощенного подхода. Грамотно составленный рацион, включающий в себя источники всех важнейших питательных веществ, даст организму больше, чем искусственно созданная пилюля. Ведь помимо витаминов, в овощах содержится клетчатка, отвечающая за иммунитет и очищение кишечника. Рыба, яйца и мясо поставляют строительный материал для мышц, а растительные масла и сыры – жиры, необходимые для мозга и гормональной системы.

Готовыми комплексами можно дополнять рацион в зимний и весенний период, когда количество овощей ограничено. Но постоянно уповать на них как на решение всех проблем не стоит.

Девушка с апельсином на бедре

Лучший способ сохранить здоровье, избавиться от целлюлита и обрести тело мечты – это правильное питание, разумные физические нагрузки и тщательно подобранный уход. А самые эффективные витамины в верных дозах помогут ускорить этот процесс.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *