Дряблый и целлюлитный живот
О целлюлите

Целлюлит на животе: эффективные методы борьбы

Целлюлит – это неравномерное распределение жира в нижнем слое кожи. В 90% случаях «апельсиновой коркой» страдают женщины, и лишь 10% остаётся мужчинам. Чаще всего проблема возникает на бёдрах и ягодицах, однако целлюлит на животе после родов может преследовать женщину, даже если она успешно снизила вес. Паниковать в таком случае нельзя: проблема устраняется как самостоятельно, так и в салонах. Нужно разобраться во всех нюансах и подобрать для себя комплексный уход.

Фигура девушки с дряблым животом

Причины

Общей причиной неэстетичной кожи является нарушения тока лимфы и крови, снижение тонуса мышц. Скелетные мышцы сокращаются, улучшая кровоток.  Остальные причины делятся на две противопоставленные группы: зависящие и независящие от женщины. Изменить нельзя:

  • Гены.
    Предрасположенность увеличивается при наличии проблемы у мамы и бабушки;
  • Пол и гормональные нарушения.
    Женские гормоны способствуют отложению жира на ягодицах, бёдрах, животе, боках и плечах. Особенно активно жир откладывается при гормональных всплесках (беременность, половое созревание, время перед менопаузой);
  • Влияние среды.
    В пище могут содержаться ксеноэстрогены, если, например, птица была выращена с гормональными препаратами.  Они также увеличивают количество жировой клетчатки;
  • Старение. Из-за ухудшения кровообращения может развиться «апельсиновая корка».

Стоит учитывать изменчивые факторы. К их устранению сводится профилактика целлюлита и борьба с ним:

  • Правильное питание. Изнуряющие диеты или увлечения фастфудом и алкоголем ухудшают ситуацию. Стоит обратиться к диетологу, который подберёт индивидуальный верный рацион;
  • Отсутствие физической нагрузки. При плотном рабочем графике нужно находить время хотя бы на дыхательную гимнастику: тонус мышц необходимо поддерживать;
  • Тесная одежда. Следует выбирать комфортное бельё, после которого на коже не будет оставаться красных полос.
  • Лишний вес.
  • Вредные привычки (курение, например, ухудшает качество коллагена, и «корка» становится более заметной).

Как убрать целлюлит на животе

Следует устранить все факторы риска. Нужно понять, что способствует образованию «апельсиновой корки», а затем комплексно устранить проблему.

Красивый подтянутый живот

К основным методам борьбы относят:

  • Массаж;
  • Обёртывания;
  • Использование антицеллюлитных кремов;
  • Контрастный душ.

К правильному питанию и физическим нагрузкам на мышцы проблемной зоны нужно прибавить косметические процедуры. Их можно выполнять как в салоне, так и дома. Ниже представлена подборка самого действенного комплекса процедур.

Массаж

После нагрузки на мышцы проблемной области рекомендуется массаж. Целлюлит на животе уйдёт быстро, если применять технику ежедневно минимум 10 раз. При наличии значительной физической нагрузки будет достаточно 2 раз в день. Через месяц гарантировано появятся улучшения: кожа начнёт разглаживаться, подтягиваться. Лучше использовать массажный крем или масло. Во многих упражнениях должна чувствоваться лёгкая боль.

Массаж живота
  1. Начинать нужно с поглаживаний. Ладони располагаются по бокам, затем одновременно начинают двигаться по часовой стрелке. Когда руки встречаются, одна проходит поверх другой. Затем необходимо также выполнит поглаживания подушечками пальцев. Это движение чередуется с другими.
  2. Далее нужно собрать в каждой ладони валик и промять весь живот по часовой стрелке с усилием.
  3. Затем валики ведутся от середины к бокам.
  4. Для подтяжки кожи выполняются похлопывания. Короткими движениями нужно прохлопывать живот снизу вверх.
  5. Затем выполняются короткие пощипывания по часовой стрелке.
  6. Далее следует проработать бока по аналогии со вторым движением. Нужно прикладывать усилия, чтобы чувствовалась боль
  7. После понадобится массажная силиконовая банка. Необходимо снова хорошо растереть кожу кремом, прикрепить банку снизу и проделать 20 круговых движений по часовой стрелке, затем тщательно пройтись по бокам.

В результате кожа краснеет, так как усиливается кровообращение.  Важно соблюдать баланс и не переусердствовать, так как можно повлиять на внутренние органы.

Обёртывание

Чтобы понять, как убрать целлюлит на животе эффективно, после массажа рекомендуется сделать обёртывание. Можно просто обернуть тело пищевой плёнкой на 15 минут. В этом случае очень важно не передержать плёнку: токсины выделяются первые 20 минут, а когда кожа остывает, начинают впитываться обратно. Нужно успеть снять плёнку до того, как кожа остынет.

Обертывание живота пленкой

Для лучшего эффекта можно чередовать холодное и горячее обёртывание, при отсутствии противопоказаний. Начинать следует с горячего. Наиболее эффективны рецепты кофейного и глиняного обёртывания с горчицей или красным перцем. Для зоны живота отлично подойдут рецепты с содой, имбирём, какао и водорослями.

Для холодного обёртывания подойдут рецепты с мятой, ментолом, камфорным маслом. Также эффективны холодные процедуры на основе водорослей. Можно использовать готовые средства для обёртывания, представленные в линейке каждого бренда уходовой косметики.

Контрастный душ

Чтобы смыть продукты, выведенные на поверхность кожи после упражнений и массажа, можно использовать контрастный душ. Горячая вода расширит сосуды, холодная – сузит их. В результате организм получает укрепление сосудов без изнурительной тренировки.

Чтобы не переохладить организм, нужно выбирать температуру холодной воды чуть более некомфортную, чем терпимый предел. Постепенно она будет снижаться и со временем можно привыкнуть к ледяному душу без вреда для здоровья. Горячая вода должна быть максимально допустимой, чтобы не обжечь тело.

Девушка принимает душ

Время пребывания под горячим душем – 40 секунд, под холодным – в два раза меньше. Время воздействия горячей воды можно увеличить до тех пор, пока не придёт ощущение полностью прогретого организма. При этом воздействие холодного душа не должно длиться дольше минуты. Замерзания противопоказаны, особенно если ослаблен иммунитет. 

Холодный поток должен начинаться сверху, иначе волна крови устремится к голове, что может вызвать нежелательные перепады давления. В процессе процедуры рекомендуется переступать с места на место, чтобы стопы соприкасались с водой чаще.

После душа полезно растереть тело жестким полотенцем. Эффективность душа зависит напрямую от постоянства: нужно делать его два раза в день.

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на животе с учётом своих особенностей и без вреда для здоровья, стоит обратиться к косметологу. Он объяснит все противопоказания и даст рекомендации по оптимальной нагрузке.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *